Калюкин Даниил
КПТ психолог
Здравствуйте!
Если сейчас у вас есть проблема, с которой трудно справиться одному — давайте искать выход вместе. Я не буду вас оценивать или давать готовые рецепты. Мы просто сядем и спокойно разберёмся, что происходит и что с этим можно сделать.
Почему мне доверяют? Потому что я не прячусь за маской «эксперта». Мы — в одной лодке. Вы — капитан: вам решать, куда плыть. Я — штурман: знаю, как добраться быстрее и безопаснее. В нашей работе нет места оценке — только уважение, честность, открытость и искреннее желание вам помочь.
Если сейчас у вас есть проблема, с которой трудно справиться одному — давайте искать выход вместе. Я не буду вас оценивать или давать готовые рецепты. Мы просто сядем и спокойно разберёмся, что происходит и что с этим можно сделать.
Почему мне доверяют? Потому что я не прячусь за маской «эксперта». Мы — в одной лодке. Вы — капитан: вам решать, куда плыть. Я — штурман: знаю, как добраться быстрее и безопаснее. В нашей работе нет места оценке — только уважение, честность, открытость и искреннее желание вам помочь.
ОБО МНЕ
-
Высшее образование
2015-2019- "Социальная психология" (бакалавриат) - Московский государственный психолого-педагогический университет
-
Повышение квалификации
2024-2026- Базовый курс когнитивно-поведенческой психотерапии и психологического консультирования (311 ч) Ассоциация Когнитивно-Поведенческой Психотерапии "АКПП"
-
Курсы, семинары, тренировка техник и навыков
2024-2026
Тренировка техник и навыков в рамках базового курса когнитивно-поведенческой психотерапии и психологического консультирования (20ч) - Ассоциация Когнитивно-Поведенческой Психотерапии "АКПП"- Сбор анамнеза. Иерархия проблем и постановка целей терапии
- Обучение навыку выявления автоматических мыслей
- Когнитивная концептуализация
- Работа с промежуточными убеждениями
- Выявление и модификация глубинных убеждений
- Техники работы с клиентами с расстройствами тревожного спектра
- Техники работы с зависимыми пациентами
- Поведенческие техники
- Техники работы с депрессивными пациентами
-
Участие в конференциях
- Х Ежегодная психологическая конференция "Вместе" - "Достаточность: ожидания и реальность" 24 ч - Семейный центр "Вместе" Ассоциация практикующих психологов "Мы рядом"
-
Членство в организациях
- Полноправный член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии
- Член Ассоциации практикующих психологов "Мы рядом"
-
Опыт
- Частнопрактикующий психолог с октября 2025 года
- Работаю под регулярной супервизией аккредитованных КПТ-терапевтов
- Нахожусь в своей личной терапии
С ЧЕМ Я МОГУ ВАМ ПОМОЧЬ?
Если вы чувствуете постоянное беспокойство, напряжение, страх, что что-то пойдет не так, или вас преследуют навязчивые образы и мысли, от которых не получается избавиться — вы не одиноки.
Что происходит? Ваш мозг, как сверхбдительная сигнализация в машине, слишком часто срабатывает «вхолостую» из-за определенных мыслей и убеждений («мир опасен», «я не справлюсь»).
Как будем работать? Мы не будем просто говорить о тревоге. Мы разберем, что именно её запускает, и через практические упражнения научимся мягко, но эффективно снижать её интенсивность, «отключать» панику и возвращать контроль над вниманием и телом. Вы освоите методы, которые помогут вернуть себе ощущение контроля и безопасности, и будете управлять тревогой, а не быть её заложником.
Что происходит? Ваш мозг, как сверхбдительная сигнализация в машине, слишком часто срабатывает «вхолостую» из-за определенных мыслей и убеждений («мир опасен», «я не справлюсь»).
Как будем работать? Мы не будем просто говорить о тревоге. Мы разберем, что именно её запускает, и через практические упражнения научимся мягко, но эффективно снижать её интенсивность, «отключать» панику и возвращать контроль над вниманием и телом. Вы освоите методы, которые помогут вернуть себе ощущение контроля и безопасности, и будете управлять тревогой, а не быть её заложником.
Когда силы на нуле, ничего не радует и трудно найти смысл в ежедневных делах, мир кажется серым и безнадежным.
Что происходит? Это состояние часто поддерживает замкнутый круг: негативные мысли («я ни на что не гожусь») → подавленное настроение → бездействие → усиление негативных мыслей.
Как будем работать? Наша цель — разорвать этот порочный круг. Мы начнем с малого, но важного — с восстановления энергии и ресурса, и получения удовольствия от простых источников. Постепенно, шаг за шагом, мы будем аккуратно увеличивать активность, одновременно работая с теми убеждениями о себе и мире, которые лишают вас сил. Цель — не просто «взбодриться», а заново найти опоры и смыслы, которые будут поддержать вас.
Что происходит? Это состояние часто поддерживает замкнутый круг: негативные мысли («я ни на что не гожусь») → подавленное настроение → бездействие → усиление негативных мыслей.
Как будем работать? Наша цель — разорвать этот порочный круг. Мы начнем с малого, но важного — с восстановления энергии и ресурса, и получения удовольствия от простых источников. Постепенно, шаг за шагом, мы будем аккуратно увеличивать активность, одновременно работая с теми убеждениями о себе и мире, которые лишают вас сил. Цель — не просто «взбодриться», а заново найти опоры и смыслы, которые будут поддержать вас.
Если внутренний критик не дает покоя, твердит: «Это недостаточно хорошо», «Ты не справишься», «Ты всего добился по счастливой случайности» — и это ведет к прокрастинации и выгоранию.
Что происходит? За этим стоят глубокие убеждения о себе («я недостаточно хорош») и жесткие внутренние правила («я должен всё делать безупречно»). Они не дают вам расслабиться и радоваться даже небольшим успехам.
Как будем работать? Мы вместе, как исследователи, изучим и оспорим эти автоматические мысли. Вы научитесь отделять факты от самокритики, снизите планку «идеального» до «достаточно хорошего» и начнете замечать и признавать свои реальные достижения. Это поможет действовать увереннее и принимать свои успехи по-настоящему, заменив разрушающий внутренний диалог на более поддерживающий.
Что происходит? За этим стоят глубокие убеждения о себе («я недостаточно хорош») и жесткие внутренние правила («я должен всё делать безупречно»). Они не дают вам расслабиться и радоваться даже небольшим успехам.
Как будем работать? Мы вместе, как исследователи, изучим и оспорим эти автоматические мысли. Вы научитесь отделять факты от самокритики, снизите планку «идеального» до «достаточно хорошего» и начнете замечать и признавать свои реальные достижения. Это поможет действовать увереннее и принимать свои успехи по-настоящему, заменив разрушающий внутренний диалог на более поддерживающий.
Ощущение, что вы «не на своём месте», опустошение от работы или учебы, непонимание, куда двигаться дальше.
Что происходит? Выгорание — это не лень, а результат хронического стресса и дисбаланса между затратами и ресурсами. Кризис реализации часто связан с конфликтом между «надо» (ожиданиями) и «хочу» (вашими истинными ценностями)..
Как будем работать? Сначала мы сосредоточимся на восстановлении ресурсов: как отдыхать, чтобы действительно восстанавливаться. Затем вместе исследуем ваши истинные ценности, сильные стороны и найдем «точки застоя». Мы не будем искать одну правильную цель, а построим пошаговый план движения, который снимет давление, поможет выстроить баланс и вернет ощущение осмысленности и контроля.
Что происходит? Выгорание — это не лень, а результат хронического стресса и дисбаланса между затратами и ресурсами. Кризис реализации часто связан с конфликтом между «надо» (ожиданиями) и «хочу» (вашими истинными ценностями)..
Как будем работать? Сначала мы сосредоточимся на восстановлении ресурсов: как отдыхать, чтобы действительно восстанавливаться. Затем вместе исследуем ваши истинные ценности, сильные стороны и найдем «точки застоя». Мы не будем искать одну правильную цель, а построим пошаговый план движения, который снимет давление, поможет выстроить баланс и вернет ощущение осмысленности и контроля.
Проблемы в общении с близкими (родителями, детьми, родственниками), тревога и недопонимание в личных отношениях («а он/она точно меня любит?»), сложности с коллегами и начальством на работе. А также страх конфликтов, невозможность установить границы или чувство одиночества, даже находясь среди людей.
Что происходит? Эти трудности часто связаны с нашими глубинными убеждениями о себе («я не достоин», «моё мнение неважно») и других («людям нельзя доверять»), а также с неэффективными моделями поведения (например, избегание споров или, наоборот, агрессивная реакция), усвоенными в прошлом. Один и тот же шаблон может мешать и в семье, и на работе.
Как будем работать? Мы проанализируем повторяющиеся сценарии в разных сферах вашей жизни. Вы научитесь распознавать и выражать свои эмоции и потребности ясно и спокойно, выстраивать здоровые границы с родными, партнёром и в коллективе, а также прерывать шаблоны, которые приводят к ссорам, недоговорённостям или дистанции. Цель — помочь вам освоить новые, более адаптивные способы общения и строить более искренние, безопасные и уважительные отношения — как в семье, так и за её пределами.
Что происходит? Эти трудности часто связаны с нашими глубинными убеждениями о себе («я не достоин», «моё мнение неважно») и других («людям нельзя доверять»), а также с неэффективными моделями поведения (например, избегание споров или, наоборот, агрессивная реакция), усвоенными в прошлом. Один и тот же шаблон может мешать и в семье, и на работе.
Как будем работать? Мы проанализируем повторяющиеся сценарии в разных сферах вашей жизни. Вы научитесь распознавать и выражать свои эмоции и потребности ясно и спокойно, выстраивать здоровые границы с родными, партнёром и в коллективе, а также прерывать шаблоны, которые приводят к ссорам, недоговорённостям или дистанции. Цель — помочь вам освоить новые, более адаптивные способы общения и строить более искренние, безопасные и уважительные отношения — как в семье, так и за её пределами.
Чтобы наша работа была для вас безопасной и полезной, я работаю только с теми запросами, в которых обладаю достаточной компетенцией. Я не провожу терапию в следующих случаях:
- Острые суицидальные мысли и поведение.
- Психиатрические диагнозы в стадии обострения (шизофрения, биполярное расстройство, психозы).
- Наркологические и другие виды зависимостей (алкоголизм, игромания) как основной запрос.
- Расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия).
- Работа с последствиями тяжелого насилия (физического, сексуального).
Если у вас нет четкого запроса и ни один из вариантов не отражает сути вашей проблемы, вы можете обратится ко мне напрямую и уточнить, смогу ли я вам помочь. Если ваша проблема выходит за рамки моих компетенций - я порекомендую вам нужного специалиста.
ПРИНЦИПЫ РАБОТЫ
Когнитивно-поведенческая терапия — это совместная работа, где вы — главный действующий специалист, а не пассивный слушатель. Ваша активная позиция — основа изменений. Я не даю готовых решений, я помогаю вам исследовать собственные мысли, поведение и реакции, чтобы находить ответы, которые будут работать именно в вашей жизни.
Наше сотрудничество строится на чётком разделении ролей: вы — эксперт своей жизни, я — эксперт метода. Мы вместе изучаем, как устроена ваша проблема: какие мысли и убеждения её поддерживают, какие эмоции она вызывает и к каким действиям приводит. Наша цель — определить, что именно можно изменить и целенаправленно выработать новые, более полезные модели мышления и поведения. Каждая сессия — это структурированная работа на результат: мы разрабатываем и тестируем конкретные шаги.
Так терапия превращается в процесс осознанного приобретения навыков. Самые важные изменения происходят между сессиями, когда вы применяете новые стратегии на практике. Я — ваш проводник и поддержка, но путь и темп определяете вы. В итоге вы получаете не временное облегчение, а устойчивый навык саморегуляции — ваш личный ресурс на всю жизнь.
Наше сотрудничество строится на чётком разделении ролей: вы — эксперт своей жизни, я — эксперт метода. Мы вместе изучаем, как устроена ваша проблема: какие мысли и убеждения её поддерживают, какие эмоции она вызывает и к каким действиям приводит. Наша цель — определить, что именно можно изменить и целенаправленно выработать новые, более полезные модели мышления и поведения. Каждая сессия — это структурированная работа на результат: мы разрабатываем и тестируем конкретные шаги.
Так терапия превращается в процесс осознанного приобретения навыков. Самые важные изменения происходят между сессиями, когда вы применяете новые стратегии на практике. Я — ваш проводник и поддержка, но путь и темп определяете вы. В итоге вы получаете не временное облегчение, а устойчивый навык саморегуляции — ваш личный ресурс на всю жизнь.
ЭТАПЫ ТЕРАПИИ
2
2
3
1
Оценочная сессия
Завершение терапии
Терапевтический процесс
На первой сессии мы познакомимся, определим проблемы, запросы и цели, обсудим ожидания от терапии, составим план работы, а также я расскажу об основных принципах когнитивно-поведенческой терапии.
Продолжительность сессии 50-90 минут.
Продолжительность сессии 50-90 минут.
Непосредственно работаем на достижение целей и улучшение качества жизни.
Продолжительность терапии зависит от запроса и целей:
Краткосрочная - от 5 до 10 сессий;
Среднесрочная - от 10 до 20 сессий;
Долгосрочная - от 20 сессий.
Продолжительность сессии 50-60 минут.
Продолжительность терапии зависит от запроса и целей:
Краткосрочная - от 5 до 10 сессий;
Среднесрочная - от 10 до 20 сессий;
Долгосрочная - от 20 сессий.
Продолжительность сессии 50-60 минут.
1-3 сессии на завершение терапии.
Обсуждение профилактики рецидива, подведение итогов.
Обсуждение профилактики рецидива, подведение итогов.
СТРУКТУРА НАШЕЙ РАБОТЫ
Начало сессии
Оценка состояния за неделю, обсуждение домашнего задания, согласование темы текущей сессии (около 10 минут)
Оценка состояния за неделю, обсуждение домашнего задания, согласование темы текущей сессии (около 10 минут)
Середина сессии
Обсуждение темы сессии, использование методик и техник КПТ
(около 30-40 минут)
Обсуждение темы сессии, использование методик и техник КПТ
(около 30-40 минут)
Завершение сессии
Формулировка домашнего задания, обратная связь и выводы по проделанной работе
(около 10 минут)
Формулировка домашнего задания, обратная связь и выводы по проделанной работе
(около 10 минут)
СТОИМОСТЬ СЕССИЙ
Проводятся онлайн через платформы Microsoft Teams/Яндекс Телемост/Контур Толк
Диагностическая сессия
Терапевтическая сессия
60 - 90 минут.
50-60 минут.
2.500₽
2.500₽
